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免疫機能を高める食べ合わせが明らかに【写真】

CC0 / / Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - Sputnik 日本
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ウコンと赤色の食材を一緒に定期的に摂取することで、身体や全体的な調子に好影響を与えると明らかになった。

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栄養士は少なくとも週3日はウコンと赤色系統の野菜やベリーを食べるよう推奨。クルクミンとケルセチンは同時に摂取されることで、炎症リスクを減らし、身体を毒素から守る。「イズヴェスチヤ」紙が報じた。

専門家によると、両物質は体内からすぐには排出されないため、1日でこれらの食品を食べきることは非常に簡単だ。しかし、それらは数回に分けるか、異なるメニューに入れる必要がある。

赤色の食材としては玉ねぎやりんご、ぶどうにトマト、さくらんぼやパプリカ、ベリー系などがある。それらは全てケルセチンを含んでいる。

© Fotolia / Сalypso77Turmeric and black pepper combination has great heath benefits.
ウコンとブラックペッパー - Sputnik 日本
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Turmeric and black pepper combination has great heath benefits.
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© Sputnik / Igor Zarembo / フォトバンクに移行Сбор клубники в Калининградской области
いちご - Sputnik 日本
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Сбор клубники в Калининградской области
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