新陳代謝を高めるシンプルな方法とは

新陳代謝を高めたい人のために専門家が推奨事項リストをまとめた。Food Newsが伝えている。

まず栄養専門家らは、水分を多くとることを勧めている。1日に1.5リットルの水(少なくとも6杯)は年間17,400キロカロリーの更なる燃焼を促すという。

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その他、新陳代謝を高めるにはハーブティーを飲むこと、キュウリやグレープフルーツ、スイカ、ズッキーニなど水分含有量が高い食品を食べるとよい。

その他、繊維が豊富なリンゴ、ブロッコリー、グリーンピース、梨、ラズベリー、カブを多く摂取することも推奨されている。

栄養専門家らはまた、マスタード小さじ1杯だけでも数時間後に新陳代謝を大幅に進めることができると語る。

その他の推奨事項としては、2分半の激しい運動を行うこと、よく笑う、寝室の温度を19℃に保つことなどがある。


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