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長寿のための5つの秘訣

老人 - Sputnik 日本, 1920, 23.06.2021
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食事療法士で医師のフェデリカ・アマチ氏が寿命を10年伸ばすことうけあいの5つのアドバイスを発表した。エクスプレス紙が報じている。

アマチ氏はまず地球の上に存在する長寿地域とされる5つの「ブルーゾーン」を挙げている。1つは日本の沖縄県、2つめがイタリアのサルデーニャ島、3つ目はギリシャのイカリア島、4つ目はコスタリカのニコヤ半島、そして最後がカリフォルニアのロマリンダ。

唐辛子 - Sputnik 日本, 1920, 28.04.2021
研究者らが解説 長生きに唐辛子が有効なわけ
アマチ氏によるとこうしたゾーンに異常なほど長寿者が多いわけはその食事の体制にある。

まず、これらの地域では植物性の食事で、果物、野菜、穀物、豆類をとりいれている。

2つめのアドバイスはたくさん動くこと。毎日たくさん歩くこと。散歩でも店にいくのでもフィットネスでもなんでもよい。

3つめはたくさん食べないこと。アマチ氏は沖縄の人たちが言う「腹八分目」をここで紹介している。

そして4つめはアルコールを控えること、5つめはストレスを避けることが大事だと締めくくった。

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