02:51 2019年10月21日
野菜

ロシア保健省から正しい食生活のアドバイス

CC0 / Pixabay
テック&サイエンス
短縮 URL
幸せに長生きしてください-長寿に関するスプートニクの記事 (92)
0 71
でフォローする

肉を魚や鶏肉に置き換え、卵黄は週3個以内にとどめ、マヨネーズを控えて毎日野菜やフルーツ類を500グラム摂取することが健康改善と長寿に不可欠だ。ロシア保健・社会開発省が発表した。

スプートニク日本

「健康的な食事の基本ルールを理解するのは難しくない。赤身肉は少量(調理された状態で90〜100グラム)。より頻繁に魚や鶏肉、豆類に置き換えること」

サラダの味付けにはマヨネーズではなく植物油が推奨されている。また、卵黄は週2〜3個に控えるべきだという。

砂糖よりもはちみつやジャム、さらに良いのはドライフルーツだ。

野菜やフルーツ類は1日500グラム以上摂取する必要がある。

また、1日1食は健康的ではなく、肥満につながる。健康改善と寿命を伸ばすためには運動を行うべきだ。未成年者は毎日1時間、成人は週2時間半で十分だ。

関連ニュース

乳がんの2大原因が特定される

「程度な飲酒は健康に良い」は正しくない

トピック
幸せに長生きしてください-長寿に関するスプートニクの記事 (92)
タグ
ロシア, 食品, フィットネス, 健康
コメント・ガイドディスカッション
Facebook経由でコメントスプートニク経由でコメント
  • コメント