06:16 2019年11月18日
職場のおやつは何が一番いい?

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職場でチップスやファーストフードの代わりにつまむものとして、一番よいのはフルーツや甘くないヨーグルト。ロシアの栄養学専門医のエレナ・チェディヤさんの意見だ。

チェディヤ医師は、健康を維持し、仕事に必要なエネルギーを得るためには、職場で必ずおやつを取らなければならないと話す。

健康な人なら1日に2回のおやつが必要だ。しかしひっきりなしに何かをつまむ必要はない。食事の間隔が短ければ短いほど、各摂取から吸収されるエネルギーは少なくなるからだ。

チェディヤ医師は、最適なおやつはフルーツと甘くないヨーグルトだという。

飲み物は甘くないもの、あるいはパッケージに砂糖不使用を意味する「ライト」の表示があるものを。

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