06:58 2019年11月16日
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運動せずに痩せる方法

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食事療法士たちは、痩せたいが何らかの理由で定期的に運動できない人たちのための推奨事項リストを作成した。フード・ニュース(Food News)が伝えた。

まず第一に、肉、鶏肉、魚、豆類、豆腐などのたんぱく質を多く含む食品を食事に追加する必要がある。またエナジードリンクを含む甘い飲み物もやめなければならない。

また食事療法士たちは、特定の時間に食事をとる、食べる時間帯を決めるダイエットを試すことも勧めている。

その他、心理カウンセリングを受けたり、瞑想したり、家族や友人とより頻繁にコミュニケーションをとるなどして、生活のストレスを減らすことも非常に重要。

さらに健康的な睡眠も大切だ。健康的な睡眠は疲労を回復させる。また散歩、掃除、ガーデニングなどのスポーツではなく、通常の身体活動も役立つという。

先に食事療法士たちは、気分を良くするための食べものについて語った。


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