ロシア人スチュワーデスが教える 飛行の疲れを短時間の回復する秘訣

© Depositphotos / PsisaaСтюардессы с тележкой с едой на борту самолета
Стюардессы с тележкой с едой на борту самолета  - Sputnik 日本
ロシア人スチュワーデスが飛行機で疲れた心身を短時間で回復できる秘訣を列挙した。こうしたアドバイスを彼女は自分のインスタグラムで公開している。

いい気分をいち早く取り戻すには水を飲むこと。水は消化システムのスイッチをオンにし、血行を良くして、飛行中に鈍化するメタボリズムを早める。水分バランスを回復した後は、シャワーを浴び、ストレスと飛行機の機内に「何百万といるバクテリア」を洗い流すよう勧めている

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これを行った後はメラトニンをたっぷり含んだバナナ、パイナップルのような食べ物を口にする。軽い運動もよい。末端でよどんだ血液を流し、ふくらはぎを柔らかくし、足の甲をまっすぐにしたり、脚を上げ下げして軽いエクササイズをする。

スチュワーデスは飛行機に乗った後は最低でも12時間のリラックスタイムは不可欠として、眠たいと思ったら、ちゃんと寝てくださいとアドバイスしている。

エミレーツ航空も空の旅を快適にするアドバイスをしている。

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