09:58 2020年04月02日
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ビタミンD不足は冬や春に頻繁に風邪を引く原因になると、医師で栄養士のエレナ・ソロマティ ナ氏は指摘する。

同医師は、ビタミンD集中力や記憶力の回復に役立つと説明する。同医師によれば、この栄養素は海の魚の脂肪分、特にタラの肝臓に豊富に含まれるという。

ソロマティナ医師は、魚油を、たとえば、サプリメントで摂ることを推奨する。同医師によれば、魚油はビタミンDとω-3脂肪酸の最適の食物源であり、これらは脳の働きを活性化させる。

ω-3脂肪酸は、食事により体内に摂取され、細胞膜の中に蓄積される。こうして、同脂肪酸の効果が高まることで、細胞が活性化され、より良いエネルギー補給が行なわれ、代謝が促進される。

ω-3脂肪酸の摂取が十分な人々は、冬季にうつ病を発症することはないと、ソロマティナ医師は強調する。


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