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寿命を伸ばす方法は?

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地中海料理は心臓血管系疾患のリスクを下げ、寿命を伸ばす効果があるという。英紙デイリーエクスプレスが米国の研究をもとに伝えている。

米国の研究者らによると、12カ月間食事療法を守ることで、腸内のマイクロバイオーム(微生物叢)に良い変化がもたらされ、細菌の多様性が失われることの防止につながるという。

地中海食 - Sputnik 日本
心臓と血管の健康に地中海食が最適
さらに骨の脆弱化を抑え、脳機能を改善する細菌、また抗炎症効果をもたらす細菌が増えていることが確認された。

研究者は、地中海料理の基本としてバターをオリーブオイルに替えること、肉の量を減らし魚を多く摂ること、また野菜果物が豊富であることを挙げている。

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