19:48 2021年08月03日
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米国の神経学者クリス・ウィンター氏は、睡眠の質を向上させ、質の良い睡眠を作る真の方法についてメンズヘルス誌で語っている。その中にはあまり耳にすることのない方法も多くある。

同氏によると多くの睡眠問題は、まずほとんどの場合、寝室の温度を数度下げるだけで解決する。涼しい部屋だと不眠を解消するだけではなく、より長い時間体を休めることができる。

一方で、マットレスや枕を変えたり、「ハイテクパジャマ」を買ったりしても、睡眠の問題を解消することはできないという。

ウィンター氏は、睡眠の時間帯が重要であることから決まった時間に寝て起きるようにし、飲酒量を減らし、瞑想や運動を行うようにすすめている。

スプートニクは以前、睡眠の質を高めるための他の研究者からのアドバイスについて報じている。また、眠りの質を高める一風変わった方法としては、服を着ないで寝るというのがある。


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